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STAGE
TRAIL - Monistrol sur Loire |
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stage est organisé par ESPACE
et COURSE Monistrol/Loire. |
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Passer un week-end riche et agréable où
le stagiaire découvre de nouveaux aspects qu’il pourra intégrer à son
entraînement. Tous les stagiaires doivent trouver des réponses à leur
questionnement dans la bonne humeur et la convivialité.
TIMING DU WEEK-END
Chaque
journée est consacrée à un aspect différent de l’entraînement de course
à pied
et s’adapte au niveau de pratique de chacune et chacun. Samedi : La course à pied
dans sa globalité Dimanche : Entrainement
type trail PRINCIPES DE FONCTIONNEMENT Un canevas
d’entraînement est proposé, en fonction des besoins
individuels mais harmonisé avec l’ensemble du groupe. Chaque stagiaire
s’entraîne en fonction de son niveau, qu’il soit débutant, confirmé ou
même de
niveau de pratique élevé.
Tous les
principaux thèmes d’entraînement sont abordés au cours des
entraînements, qu’il s’agisse du travail de l’endurance, comme des
nombreux
aspects liés à l’efficacité en trail.
Ils
sont complétés en dehors des séances
pratiques, sous forme de discussions formelles et informelles. Pendant
le stage, il sera possible de caler des moments
d’entretiens individuels pour évoquer différents aspects qui
vous préoccupent
dans votre entraînement. (Organisation d’une semaine avec vélo,
course à
pied, natation…, gestion de la charge d’entraînement course à
l’approche des
compétitions…, optimisation de la répartition de vos entraînements en
fonction
de votre emploi du temps). CONFERENCE DEBAT En
soirée le samedi, une conférence débat est organisée avec Philippe
PROPAGE
(entraineur équipe de France de trail), un cardiologue (tests à
l’effort, les
dangers de la course à pied…..), un membre de l’équipe de France de
trail
(prépa, entrainement, récup…..). Le
débat sera organisé de telle manière à pouvoir répondre à l’ensemble
des
questionnements des stagiaires. Débat
qui sera organisé préalablement avec l’ensemble des stagiaires par
mails. TARIFS Stage
+ repas du samedi soir + couchage + petit déjeuner + cadeau fin stage Stage
+ repas du samedi soir + cadeau fin de stage =
30 euros |
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ATTENTION
NOMBRE DE PLACES LIMITEES
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PROGRAMME: Samedi 30 Janvier 2010 13h30: Accueil des participants (Parking piscine) 14h /15h30 env (Intervention de Raphael sur calcul de VMA....Fartlec...etc...) 16h / 17h30 env (Mise en pratique avec plusieurs groupes de niveau définis à l'avance) - 15 mn footing pour aller jusqu'au stade - 45 mn fractionné sur piste - 15 mn footing pour retourner jusqu'a la piscine. 17h30 /18h: Étirements divers 18h / 19h: Douche et récup en piscine. (Libre) 19h15: Repas (Lieu à définir) 20h30/22h30: Intervention extérieur (Discussions débat) Avec : Jean Michel GUY (Cardiologue) Philippe PROPAGE (Entraineur de l’équipe de France trail) Gilles GUICHARD (Membre de l’équipe de France de trail) 8h: Petit déjeuner 9h: Départ pour une séance découverte du trail Plusieurs groupes de niveau seront formés Distance: de 10km à 20km suivant les groupes. 11h30: Pot de clôture et remise cadeau fin de stage ATTENTION:
Nombre de places limité à 50
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